КАК СНИЗИТЬ ТЕВОЖНОСТЬ
Это странное состояние охватывает меня, заполняет все мое. Становится трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, руки дрожат. Ночью невозможно заснуть. Руки опускаются, впереди мерещатся всякие неприятности, а веры в успех как не бывало….
Это описание тревоги одного из моих клиентов…
Тревога — эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы.
Причинами тревоги могут быть быстрый темп жизни, переживания о будущем, бесконечные оповещения на работе и многое другое. Тревога из-за незначительных вещей может привести к психическим расстройствам. Поэтому необходимо распознавать эти состояния и учиться управлять ими.
Понятия «страх» и «тревога» не являются синонимами. Но когда речь идет о тревожном состоянии в данный момент времени, то они идут как синонимы.
Тревогу как и страх не нужно убирать. Нужно просто понять ее причину происхождения. Именно надо найти, в чем заключается проблема отсутствия ресурсов для действия, и восстановить свои ресурсы.
Упс.. Опять умничаю… 🙃
Но все же тут не так все сложно, как может казаться.
Тревога — это нормальная реакция, она позволяет человеку реагировать и адаптироваться в опасной ситуации. Но если она переходит уже в затяжную реакцию, то тут нужно просто немного самостоятельной работы:
1⃣ Понять откуда растут ноги… Т.е найти причину вашей причины.
Да-да, “порытся” внутри себя и понять как и зачем вы себя до этого довели.
2⃣ Перевести внимание на тело - спорт, медитации, практики.
3⃣ Максимально уменьшить количество гаджетов и раздражающих связей.
5⃣ Найдите себе хобби
5⃣ Практики помогающие разгрузить мозг - фрирайтинг (свободное письмо), дыхательные практики и много отдыха.
Я специально не писала вам много слов про психофизиологию нашего мозга, и что ученые думают про тревогу и страх. По мне так это усложняет ситуацию.
Ведь если вы находитесь в этом состоянии, то куда уже усложнять.
🧠 Важно наоборот расслабить мозг. 🧠
5 пунктов выше вам смогут помочь начать выходить из этого состояния.
А ниже дам практику как максимально быстро я справляюсь с этой ситуацией. В марте прошлого года она мне очень помогла не сойти с ума и выстоять…
p.s Завтра будет продолжение про страхи и практика работы со страхом.
А пока приятного прослушивания подкаста про Тревогу 👇
В подкасте даю практику, которая помогает мне справляться с состоянием тревоги, страха и подобных состояний.
#подкаст_ирины
Обнимаю Жду ваших 💖 ИРИНА
Квантовый трансформатор личности. Проводник в мир Тонких энергий
